Շագանակագեղձի բորբոքում ունեցող տղամարդկանց ցուցադրվում է դեղորայքային բուժում՝ ֆիզիոթերապիայի ընթացակարգերի հետ համատեղ: Օգտակար են նաև ֆիզիկական վարժությունները պրոստատիտի դեպքում։Կանոնավոր վարժությունները դրական են ազդում մարդու ընդհանուր վիճակի վրա։Նրանք թույլ են տալիս հաղթահարել այն գործոնները, որոնք հանգեցնում են այս հիվանդության զարգացմանը: Հատկապես օգտակար են թերապևտիկ վարժությունները՝ ընդդեմ փոքր կոնքի լճացած պրոցեսների, որոնք սրում են պրոստատիտով հիվանդի վիճակը։
Մարզումների առավելությունները շագանակագեղձի համար
Բոլոր դասերը պետք է իրականացվեն համակարգված և չեն կարող բաց թողնել:
Պրոստատիտի կանխարգելման և բուժման վարժությունները պետք է կատարվեն ռիսկի տակ գտնվող յուրաքանչյուր անձ: Տղամարդիկ պետք է լրջորեն վերաբերվեն սպորտով զբաղվելու վերաբերյալ բժշկի առաջարկությանը, քանի որ դրանից է կախված նրանց վերականգնման հաջողությունը և երկարաժամկետ ռեմիսիայի հասնելը։
Ֆիզիկական ակտիվությունը խրոնիկ պրոստատիտի դեպքում՝ չափավոր քանակությամբ, դրական է ազդում տղամարդկանց առողջության վրա։Նրանք բարելավում են արյան շրջանառությունը և ամրացնում կոնքի մկանները։Բացի այդ, կանոնավոր վարժությունները բարելավում են ամբողջ մարմնի տոնուսը: Դրա շնորհիվ նա ուժ ունի պայքարելու ներքին օրգանների և համակարգերի պաթոլոգիական պրոցեսների դեմ։
Հիվանդների համար ամենաօգտակարը պրոստատիտի համար այնպիսի վարժություններն են, ինչպիսիք են ցատկելը, կծկվելը և վազելը։Ոչ պակաս արդյունավետ է որովայնի մկանների մարզումը։Հատկապես հայտնի են Բուբնովսկու մշակած համալիրները։Նրանց ակցիան ուղղված է մարդու մարմնի ուժերի մոբիլիզացմանը։
Մի ակնկալեք ակնթարթային արդյունք մարզվելուց: Այն հայտնվում է աստիճանաբար. Սպորտից առողջարար էֆեկտի հասնելու համար պետք է կանոնավոր կերպով զբաղվել դրանք:
Ոչ բոլոր հիվանդները գիտեն, թե երբ է լավագույն ժամանակը վարժություններ կատարելու պրոստատիտի բուժման և կանխարգելման համար: Նրանք չեն հասկանում, թե ինչ ձևերով է նման բուժումը ընդունելի և անվտանգ։Նրանք միշտ կարող են լսել այս և այլ հետաքրքիր հարցերի պատասխանները իրենց ներկա բժիշկից: Շատ փորձագետներ այն կարծիքին են, որ ավելի լավ է տարբեր սպորտաձևերով զբաղվել հիվանդության վաղ փուլերում կամ բորբոքման սրումը վերացնելուց հետո: Սա ադյուվանտային թերապիայի օպտիմալ ժամանակահատվածն է:
Պրոստատիտի համար մարմնամարզությունը լրացնում է բուժումը դեղամիջոցներով և ֆիզիոթերապիայով: Այս դեպքում շագանակագեղձի բորբոքման դեմ պայքարի արդյունավետությունը մի քանի անգամ ավելանում է։Եթե նման միջոցներ են ձեռնարկվում հիվանդության զարգացման հենց սկզբում, ապա վարժությունները բուժման այլ տարբերակների հետ համատեղ թույլ են տալիս հիվանդին հասնել լիարժեք վերականգնման: Եթե տղամարդը սկսել է սպորտով զբաղվել պաթոլոգիայի վերջին փուլերում, ապա մարզվելը կօգնի նրան նվազեցնել ցավոտ ախտանիշների սրությունը։
Խրոնիկ պրոստատիտի բուժման համար ֆիզիկական վարժությունները շատ օգտակար են տղամարդկանց համար։Բայց պետք է հիշել, որ նրանցից շատերն ունեն նման թերապիայի հակացուցումներ։Այս պատճառով է, որ խորհուրդ է տրվում, որ նման ախտորոշմամբ հիվանդները սկսեն սպորտով զբաղվել միայն ներկա բժշկի թույլտվությունից հետո:
Զորավարժությունների տեսակները
Կան բազմաթիվ տեսակի վարժություններ, որոնք կարող են ցուցադրվել շագանակագեղձի բորբոքում ունեցող տղամարդկանց: Ուստի յուրաքանչյուր հիվանդ հնարավորություն ունի ընտրել իրեն ամենաշատը գրավող սպորտային ուղղությունը։
Առանց ձախողման, հիվանդը պետք է քննարկի ներկա բժշկի հետ որոշակի տեսակի վերապատրաստման հնարավորությունը, որը նա սիրում է: Անցանկալի է ինքնուրույն լուծել այս հարցը, քանի որ սխալ գործողությունները կարող են հանգեցնել պրոստատիտի սրացման և ընդհանուր բարեկեցության վատթարացման:
Շատ հիվանդների խորհուրդ է տրվում վարժություն թերապիա պրոստատիտի համար: Բուժական վարժությունը հարմար է շատ մարդկանց, որն է դրա հիմնական առավելությունը։
Ֆիզիկական համալիրներ (LFK)
Զորավարժությունները սկսելուց առաջ պետք է պարզել՝ արդյոք դրանք հակացուցումներ ունեն։
Ֆիզիկական դաստիարակությունը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր տղամարդու, ում նշանակել են պրոստատիտի բուժում: Հիվանդին առաջարկվում է մի շարք վարժություններ՝ խնդրահարույց տարածքում որոշակի մկանային խմբերի ամրապնդման համար: Մարզումների մեծ մասը մարդն անցկացնում է փորի կամ մեջքի վրա պառկած։
Մարմնաթերապիան կարող է ներառել հետևյալ վարժությունները, որոնք հատկապես օգտակար են քրոնիկ պրոստատիտի դեպքում.
- Անհրաժեշտ է կատարել ոտքերի կրճատում և բուծում։Նրանք կարող են ուղիղ մնալ վարժության ընթացքում կամ թեթևակի թեքվել ծնկների մոտ: Ստորին վերջույթների բուծման ժամանակ ձեռքերով քաշեք դրանք հատակին ցածր հեռավորության վրա: Երկու մոտեցումներից յուրաքանչյուրում պահանջվում է կատարել 10-15 կրկնություն.
- Դուք պետք է նստեք ձեր մեջքին և ուղղեք ձեր ստորին վերջույթները: Այնուհետև դրանք թեքվում և քաշվում են դեպի կրծքավանդակը։Գործողությունը պետք է կրկնել ուղիղ 4 անգամ։Կատարեք մի քանի մոտեցում;
- Պառկած դիրքում հարկավոր է ոտքերը հատակից մի քանի սանտիմետր բարձրացնել։Այս պահին բարձրացրեք ձեր մարմինը ձեր արմունկների վրա: Պրոստատիտի կանխարգելման և բուժման համար վարժության ընթացքում ստորին վերջույթները պետք է կրճատվեն և աճեցվեն: Այս քայլերը կրկնվում են 10 անգամ։Դուք պետք է կատարեք 2-3 մոտեցում;
- Պահանջվում է ստորին վերջույթները կոնքի հետ միասին բարձրացնել հատակին ուղիղ անկյան տակ։Մեջքի ստորին հատվածն այս պահին պետք է պահել ձեր ձեռքերով: Այս դիրքում դուք պետք է մի քանի վայրկյան ձգձգեք: Գործողությունը կրկնվում է 5 անգամ;
- Թեքված դիրքում անհրաժեշտ է ուղիղ ոտքեր բարձրացնել հատակից մոտ 5-10 սմ։Այս դիրքում դրանք պետք է ֆիքսվեն մի քանի վայրկյան։Ոտքերը հատակին իջեցնելուց հետո: Վարժությունը պետք է կրկնել 5-7 անգամ։
Այս տեսակի վարժությունները կարելի է անել տանը։Այն կիրառվում է նաև բժշկական հաստատություններում։
Յոգա
Զորավարժությունների ընթացքում դուք պետք է լիովին կենտրոնանաք դրանց իրականացման վրա:
Յոգան պրոստատիտից լավ բանով է տարբերվում. Որպես կանոն, հիվանդներին առաջարկում են հաթա յոգայի համալիր, որը կարող է անել նույնիսկ սկսնակը։
Բժիշկները բազմիցս նշել են, որ պրոստատիտով յոգան կարող է ուժեղացնել օրգանիզմի պաշտպանությունը և նպաստել դեղորայքային բուժման արդյունավետության բարձրացմանը։Շագանակագեղձի բորբոքման համար ամենաօգտակարը շրջված ասանաներն ու մանիպուլյացիաներն են, որոնք կատարվում են որովայնի շրջանի մկաններով։
Ինչպես արդեն նշվեց, հենց շրջված դիրքերն են առավել օգտակար պրոստատիտով տառապող տղամարդկանց համար։Սա տրամաբանական բացատրություն ունի. Նման վարժությունների կատարման ժամանակ բեռնաթափվում են բորբոքված օրգանի երակային պլեքսուսները։Սրա շնորհիվ արագ լուծվում է լճացած պրոցեսների խնդիրը, որը հանգեցնում է հիվանդության քրոնիկ ընթացքի։
Յոգայի պարապմունքների ժամանակ հիվանդը պետք է ուշադիր հետևի ընդհանուր ինքնազգացողությանը։Իր զգալի վատթարացմամբ, նպատակահարմար է հրաժարվել մարզումներից: Հաճախ յոգայի ժամանակ անհանգստությունը կապված է կրծքավանդակի և որովայնի վրա ճնշման ավելացման հետ:
Հիվանդը կարող է հաճախել յոգայի դասընթացների կամ դիտել վիդեո մարզումներ։Եթե վարժությունները ճիշտ կատարվեն, ապա որոշ ժամանակ անց նա կկարողանա հասնել հետևյալ արդյունքների.
- Նյարդային վերջավորությունների աշխատանքը նորմալացված է։
- Բարելավվում է ներքին օրգանների աշխատանքը, որոնք գտնվում են կոնքի տարածքում։
- Շագանակագեղձը արյունով լցնելու գործընթացները վերադառնում են նորմալ:
Յոգայի վարժությունները պրոստատիտի կանխարգելման համար, անշուշտ, ներառում են հետևյալ ասանաները.
- «Եռանկյունի». Դուք պետք է ձեր մեջքը հնարավորինս ուղիղ պահեք: Ոտքերը լայն բացված դիրքում են: Ձախ ոտքը վերցրեք ձեր ափերով և ձեր դեմքը դրեք մոտակա ծնկի վրա: Այս դիրքում դուք պետք է կանգնեք մոտ 15 վայրկյան: Հաջորդը, մանիպուլյացիան կատարվում է աջ վերջույթով;
- «Փակ օղակ». Անհրաժեշտ է պառկել ստամոքսի վրա և բարձրացնել մարմնի վերին մասը։Ոտքերը նույնպես բարձրանում են: Նրանց ձեռքի ափերով պետք է բռնել կոճերից։Այս դիրքում մարդը պետք է մնա հաջորդ 30 վայրկյանը.
- «Արծիվ». Անհրաժեշտ է կանգնել կիսակռացած աջ վերջույթի վրա։Ձախն այս պահին պահանջվում է գցել աջի ստորին ոտքի և ազդրի վրայով։Այս դիրքում մարդը մնում է 60 վայրկյան։Այնուհետեւ ոտքերը պետք է փոխվեն:
Խիստ խորհուրդ է տրվում յոգայով զբաղվել մարզչի հետ։Սա հատկապես վերաբերում է տղամարդկանց, ովքեր նախկինում ստիպված չեն եղել ասանաներ կատարել: Մասնագետի օգնությունը թույլ կտա դասերի ժամանակ խուսափել կոպիտ սխալներից։
Կեգելի վարժություններ
Դուք կարող եք դիտել տեսանյութեր ինտերնետում, եթե ունեք հարցեր, թե ինչպես կատարել այս համալիրը:
Կեգելի վարժությունները բուժական ազդեցություն ունեն խրոնիկ պրոստատիտի դեպքում։Դրանք նախատեսված են հատուկ կանանց համար, ովքեր ծննդաբերության ընթացքում ուժեղ ձգված են ազդրի մկանները: Կոմպլեքսը թույլ տվեց նրանց տոնայնացնել: Աստիճանաբար նա փոխվեց։Այժմ նման վարժություններ կարող են անել ոչ միայն կանայք, այլեւ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները։Այսօր նման թրեյնինգն ակտիվորեն իրականացնում են այն տղամարդիկ, ովքեր ունեն պրոստատիտ կամ շագանակագեղձի ադենոմա։
Ուրոլոգները բազմիցս նկատել են նկատելի բարելավում պրոստատիտով տառապող տղամարդկանց մոտ, ովքեր կանոնավոր կերպով կատարում են Կեգելի վարժությունները: Նման մարզումների շնորհիվ մկանների տոնուսը մեծանում է, իսկ կոնքի մեջ արյան շրջանառությունը նորմալանում է։Համալիրը նույնպես դրական է ազդում պոտենցիայի վրա։
Քրոնիկ պրոստատիտի համար Kegel վարժությունները կարող են իրականացվել հետևյալ կերպ.
- Դուք պետք է սեղմեք pubococcygeal մկանը: Դրանից հետո տղամարդը պետք է շունչը պահի ու էլ ավելի ամուր սեղմի այն։Շունչը նորից պահվում է, և գործողությունը կրկնվում է։Այս վիճակը պետք է զգալ մի քանի վայրկյան։Դրանից հետո ձեզ թույլատրվում է արտաշնչել և լիովին հանգստանալ։Վարժությունը պետք է կրկնել 10 անգամ;
- Անհրաժեշտ է ոտքերդ բացել ուսերի լայնությամբ և սեղմել pubococcygeal մկանը։Գործընթացին պետք է ներգրավվեն նաև անուսի մկանները։Այս դիրքում ցանկալի է դիմանալ առավելագույն ժամանակ: Վարժությունը կատարվում է օրական 10 անգամ 2-5 անգամ;
- Դուք պետք է պառկեք ձեր մեջքին: Ոտքերը պետք է լինեն ծնկների վրա թեքված դիրքում: Այս դիրքում դուք պետք է սեղմեք նույն մկանները, ինչպես նախորդ վարժություններում: Այս գործողությունը կարելի է կատարել օրական անսահմանափակ քանակությամբ։
Միշտ չէ, որ տղամարդը կարող է հասկանալ, թե որտեղ է գտնվում pubococcygeal մկանը, որը պետք է լարվի Կեգելի վարժությունների ժամանակ։Այն կարող եք գտնել հետևյալ կերպ. Զուգարան հաջորդ այցելության ժամանակ անհրաժեշտ է կտրուկ դադարեցնել շիթը։Այն մկանը, որն այս պահին լարված է, ցանկալին է։
Մարմնամարզություն և վարժություններ
Squats-ը կարող է իրականացվել թեթև քաշով կամ առանց դրա:
Տղամարդկանց մարմինը հաճախ տառապում է կոնքի հատվածում գերբնակեցված պրոցեսներից: Դրանք նաև հանգեցնում են պրոստատիտի և այլ հիվանդությունների զարգացմանը։Կանոնավոր մարմնամարզությունը կարող է լուծել այս խնդիրը։Խորհուրդ է տրվում նաև պրոստատիտի բուժման համար։
Շագանակագեղձի բորբոքումը բուժելու և կանխելու համար տղամարդիկ պետք է ամենօրյա վարժություններ կատարեն։Դա պահանջում է ընդամենը 10-15 րոպե ազատ ժամանակ: Դրա դիմաց մարդն ուժի և էներգիայի ալիք է ստանում, ինչը նրան բավական է ամբողջ աշխատանքային օրվա համար։Բացի այդ, պարզ վարժությունները կանխում են կոնքի հատվածում հեղուկի լճացման առաջացումը, ինչը կարևոր է տղամարդկանց առողջության համար։
Բուժական մարմնամարզությունը, որն օգնում է պրոստատիտին, ներառում է հետևյալ վարժությունները.
- Պառկեք մեջքի վրա և մի ձեռքը դրեք ձեր կրծքին։Մյուս վերին վերջույթը դրվում է որովայնի վրա։Ներշնչելիս դրանք պետք է բարձրացնել, իսկ արտաշնչելիս՝ իջեցնել։Ցանկալի է այս գործողությունը կրկնել առնվազն 6 անգամ;
- Պետք է նստել և փորձել ձեռքերով հասնել ստորին վերջույթների մատների ծայրերին։Վարժությունը կատարվում է 8 անգամ;
- Մեջքի վրա պառկած, ծնկները ծալեք։Առաջին հերթին ստորին վերջույթները պետք է տանել աջ կողմում։Այնուհետև նույն գործողությունը կրկնվում է միայն ձախ կողմում.
- Պառկած դիրքում պահանջվում է կոնքը հնարավորինս բարձրացնել։Այս գործողությունը կատարվում է 8 անգամ;
- Պետք է հենվել աթոռին, կանգնել ոտքի մատների վրա, խորը շունչ քաշել և փորձել նստել: Իջեցնելու պահին անհրաժեշտ է արտաշնչել;
- Պահանջվում է squats անել պրոստատիտից: Կոնքն իջեցնելիս ցանկալի է այն հնարավորինս հետ տանել։Դրա շնորհիվ հնարավոր է հասնել կոնքի հատակին պատկանող մկանային հյուսվածքների լավ լարվածության;
- Անհրաժեշտ է մի քանի պտույտ կատարել տարբեր ուղղություններով։
Պրոստատիտից լիցքավորումը, ինչպես բուժական վարժությունները, կարելի է լրացնել տեղում քայլելով։Վարժությունը տևում է մոտ 2-3 րոպե։Թույլատրվում է կրկնել մոտեցումը զարկերակի նորմալացումից հետո։
Լիցքավորումը և կոմպլեքսները ուղղված են միզասեռական համակարգի և նրա օրգանների աշխատանքի բարելավմանը, որոնց վրա կարող են ազդել բորբոքային պրոցեսները: Ֆիզիկական վարժությունները շատ օգտակար են պրոստատիտի և շագանակագեղձի ադենոմայի դեպքում, քանի որ կարճ ժամանակում վերացնում են գերբնակվածությունը և կանխում դրանց նորից ի հայտ գալը։
ցիգոնգ
Շատ հիվանդների ցուցադրվում է qigong պրոստատիտի համար: Սա եզակի պրակտիկա է, որը շատ տարածված է Արևելքում: Դրա գործողությունը ուղղված է մկանային հյուսվածքի թուլացմանը և մարդու ուշադրության կենտրոնացման բարձրացմանը: Դրանց հետ մեկտեղ տեղի է ունենում արյան շրջանառության գործընթացների բարելավում և մարմնում գերբնակվածության վերացում։Մարզվելուց հետո տղամարդիկ բարելավում են իրենց հոգե-էմոցիոնալ վիճակը, ինչն էլ դրա առավելությունն է։
Այս պրակտիկան կարող են զբաղվել բոլոր տարիքի և ցանկացած ֆիզիկական պատրաստվածության մարդկանց կողմից: Սա համալիրի բազմակողմանիությունն է:
Հակացուցումներ և նախազգուշական միջոցներ
Արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում բուժական վարժություններ կատարել։
Պրոստատիտի դեմ մարմնամարզությունը, ինչպես ցանկացած վարժություն, կարող է ոչ միայն օգտակար լինել, այլև վնասակար լինել առողջության համար։Ուստի, նախքան մարզումները սկսելը, դուք պետք է համոզվեք, որ նման թերապիայի հակացուցումներ չունեք։Բժշկի հետազոտությունը և ապարատային ախտորոշումը կօգնեն պարզել:
Որոշ վարժություններ սկսելու ձեր որոշումը, նույնիսկ եթե դրանք ամենալավն ու անվտանգն են, պետք է անպայման քննարկվի ձեր բժշկի հետ: Նրա հետ ցանկալի է ընտրել մարզումների հավաքածու։
Մարմնի բարձր ջերմաստիճան ունեցող տղամարդկանց համար անհրաժեշտ է հրաժարվել ցանկացած ֆիզիկական գործունեությունից։Այն ցույց է տալիս մարմնում սուր բորբոքային պրոցեսի առկայությունը, որի ժամանակ մարզվելը խստիվ արգելված է։
Զգուշությամբ, վարժությունները պետք է կատարեն տղամարդիկ, որոնց մոտ ախտորոշվել է ազդրի վնասվածք: Նման ուսուցումը կարող է զգալիորեն սրել նրանց վիճակը։Հակացուցումները ներառում են նաև հիպերտոնիա և օստեոխոնդրոզ:
Ֆիզիկական վարժությունների մեծ մասը չպետք է կատարվի պրոստատիտով տառապող տղամարդկանց կողմից, ովքեր ենթարկվում են վիրահատության կամ լուրջ հիվանդության: Պետք է սպասել, մինչև մարմինը բավարար ուժ ստանա նման գործունեության համար։